Сообщений в теме: 258

[vikroma]

Пробовал делать по дороге на работу и домой квадратное дыхание, постоянно сбиваюсь разные мысли в голову лезут.
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

[ToLik]

квадратное дыхание
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

Прога похоже прикольная. Вот только не пойму какие параметры устанавливать и в чем смысл этого "квадратного" дыхания?

[ToLik]

Прога похоже прикольная. Вот только не пойму какие параметры устанавливать и в чем смысл этого "квадратного" дыхания?

Все, разобрался, яндекс помог! Мне понравилось, дыхание выравнивается и можно стремиться к более "длинному" квадрату. Попробовал 7 секунд -получается отлично, хотя жена несколько раз ходила на йогу, им по 3 секунды задавали и ей было трудно. Интересно, возможен ли интервал в 1 минуту и более? ))))

[Lamygo]

Интересно, возможен ли интервал в 1 минуту и более? ))))

William Trubridge говорил, что может дышать с интервалами 1 минута 1 вдох, сколь угодно долго.

[akstoak]

Если надышавшись чистым кислородом можно задерживать дыхание до 5 минут, то почему не заправить какой нить баллончик типа Spare Air кислородом и делать последний вдох с помощью него?

[Паша1968]

Если надышавшись чистым кислородом можно задерживать дыхание до 5 минут, то почему не заправить какой нить баллончик типа Spare Air кислородом и делать последний вдох с помощью него?

Вот вот он будет последний .............

[Vodyanoy 2002]

Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.

Вить а чего там вбивать то? по сколько секундов в каждую графу?

Все, разобрался, яндекс помог!

Толя кинь ссылочку плисс... ну, там где помогло разобраться

блин чуть не задохнулся

[Vodyanoy 2002]

нееее блин, всё это фигня. как показала практика, периодические еженедельные выезды на ПО и есть самая лучшая практика тренировки зд.

[Антирейсер]

нееее блин, всё это фигня. как показала практика, периодические еженедельные выезды на ПО и есть самая лучшая практика тренировки зд.

Так и есть. Если у меня интервал по одной и более недель, то приходится дольше разныриваться. А если день через день, то 3-4 нырка и уже готов на заныры по минуте и далее до полутора минут (в слабом движении)

[ToLik]

Пробовал делать по дороге на работу и домой квадратное дыхание, постоянно сбиваюсь разные мысли в голову лезут.
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

А я наоборот, дома ленюсь такое делать, а по дороге на работу иногда дышу "квадратом", но ориентируюсь на шаги. Если припаздываю, то 4 шага вдох-4 шага задержка-4 шага выдох- 4 шага задержка, если шаг более степенный, то и 6 шагов тяну. Попробуйте, интересно организм реагирует на такую тренировку.

[SER 026]

А я наоборот, дома ленюсь такое делать, а по дороге на работу иногда дышу "квадратом", но ориентируюсь на шаги. Если припаздываю, то 4 шага вдох-4 шага задержка-4 шага выдох- 4 шага задержка, если шаг более степенный, то и 6 шагов тяну. Попробуйте, интересно организм реагирует на такую тренировку.

надо попробовать!

Сообщение отредактировал Wad: 27 November 2014 - 07:40
убрал дубль

[korbes]

Пробовал делать по дороге на работу и домой квадратное дыхание, постоянно сбиваюсь разные мысли в голову лезут.
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

Норм.прога

[Кирилл_67]

Решил зимой ЗД потренировать, методов много, сколько рабочих хз! пока прогресс по статике идет! с 45 секунд тяжких уже 1мин20сек

[андрей мент]

вообще тренировка помогает сильно. В свое время (болел астмой) начинал с 30 сек, два года правда не всегда могу заставить себя дотягиваю до 2.10. оговорюсь не всегда. Кода тренирую ну хотя бы неделю, результат начинает расти, пропустишь недельку и все начинай с начала.

[vel496]

долго искал информацию про тренировку дыхания. в основном попадались философы(много слов мало конкретики). Потом на конец-то нашел ролик Константина Белоусова и после этого инфа полезная стала стекаться потоком. Вообщем к чему я это: тренировать задержку жизненно необходимо. т.к ситуации под водой всякие случаются и лишние секунды или минута задержки как минимум даст большое приемущетво в охоте. А если трофейной добычи по близости нет, то можно просто полюбоваться подводным миром. Ну это о позитиве. А в случае ч.п. будет время для выхода из ситуации. 

[SLAY]

интересная прога

[SandyGroove]

У меня вот такой материал есть:

 

Тренировочные таблицы для тренировки статического апноэ

 

Таблица 1

 

Таблица для тренировки устойчивости к гиперкапнии (СО2). Результатом занятий по этой таблице будет увеличенная устойчивость к повышенным концентрациям углекислого газа. Дискомфорт при задержке дыхания будет наступать позже и будет менее неприятным.

В первом столбце указано время задержки дыхания, а во втором время отдыха между задержками.

Например: после задержки 2:30 отдых составит 1:30.

 

Время задержки Время отдыха

0:30.                       1:00

1:00                          1:00

1:30                          1:00

2:00                          1:30

2:30                          1:30

3:00                          2:00

3:30                          2:00

4:00                          2:30

4:30                          2:30

5:00                          3

 

Для начинающих можно сокращать шаг с 30 секунд до 20. Т.о. первый столбец будет выглядеть: 0:20-0:40-1:00

 

Таблица 2

 

Таблица для тренировки устойчивости к гипоксии (О2). В результате занятий по этой таблице порог потери сознания при недостатке кислорода будет наступать позже чем до занятий.

В первом столбце указано время задержки дыхания оно постоянно, а во втором время отдыха между задержками которое с каждым шагом сокращается.

 

Время задержки  Время отдыха

1:00                       2:00

1:00                       1:45

1:00                       1:30

1:00                       1:15

1:00                       1:00

1:00                       0:45

1:00                       0:30

1:00                       0:15

 

Если 1:00 выполняется легко, то можно увеличивать время задержки дыхания до – 1:20-1:30. Время отдыха при этом не меняется. Тренированные спортсмены могу легко проходить таблицу с 3:00 в первом столбце.

 

Важно!

Таблицы не увеличивают ваши физические способности!

Они только уменьшают дискомфорт при задержке дыхания!

Практика расслабления:

Квадратное дыхание:

Вдох - 10 секунд

Задержка дыхания – 10 секунд

Выдох – 10 секунд

Задержка дыхания – 10 секунд

Минут 5-7 квадратить.

Сообщение отредактировал SandyGroove: 16 October 2017 - 01:09

[Alexrally]

Кто подскажет, гипоксикатор хорошая тема для тренировки задержки дыхания? Купил маленький Вершина, но еще не попробовал. Знакомый хирург из Питера рассказал, что у них в больнице установили такой стационарный, все стали нахаляву в перерывах пробовать дышать, он заметил, что в статике на воздухе через два месяца весьма увеличилась задержка. Может и приврал, может раз вообще начал задерживать и замерять, задержка выросла просто от процесса тренировки... Кто-то из подвохов пробовал?

[dmitr17]

раньше храпел и апное до 2 минут было по ночам, жена вешалась, в доме спал только я. Все боялись что помер. Когда не сплю пробую задерживать больше 1м 9с не получалось .  А программу скачаю буду тренироваться