Сообщений в теме: 19

[Denisish]

Нырыл третий раз в жизни. Уходил на 6-7 метров, по незнания при выходе сильнее чем обычно махал ластами. После 1,5 часов заплыва сильно свело правую икру. Попытался отдохнуть-свело еще пару раз. До кучи-свело и левую ногу. Предстоит длинная охота за 400 км от Дома-неохота обломаться. Как побыстрее привести ноги в прежнее-здоровое состояние(а то до сих пор побаливают)? Кто сталкивался и вылечился-заранее большая благодарность за советы.

[lechawdw]

кальция не хватает организму значит

[Denisish]

Это что, если я тот кальцый много съем-я за три дня избавлюсь от дурацких болей? Я опасаюсь, что при дальнейшем нырянии у меня быстро начнет ноги сводить и хотел узнать-как лечить(желательно поэффективней) уже сложившуюся проблему.

[Sahe]

Вполне нормальное явление, не гоняй. Когда дается сразу большая нагрузка на неподготоленные мышцы их сводит. Когда занимался плаванием это было поголовное явление на первых тренировках после каникул или долгово отдыха. Ни какой кальций мы не принимали на следующей же тренировке подобное не повторялось. Тебе советую, если есть возможность перед поездкой на большую нырялку поплавать в ластах - поплавай для подготовки. А вообще хуже уже вряд ли будет, скорее даже не будет сводить вообще, т.к. уже ты дал шоковую нагрузку на мышцы и это уже стало своего рода тренировкой. И не забывай, все хорошо постепенно, когда ныряешь делай все без напряга, так и нырок будет дольше и сводить не будет. Разминайся перед нагрузками, разогревай мышцы перед ныряниями, риск сведения и надрыва будет меньше Для успокаения можешь витамины попить с микроэлементами (Кальций) даже оставшиеся три дня.

[ProstoAlex]

У меня практически такая же проблема, только сводит ступню. Пробовал пить магний бе шесть, не помогает :?

[ctrelok]

Sahe прав подерживаю! мышцы не подготовленные и сразу такую нагрузку давать не стоит! :cry: а боль пройдет постепенно! мосаж,малые нагрузки разогревай икры да и все мышцы тела перед плаваньем! просто кто занемался плаваньем тот знает что перед заплывом всегда идет разминка на сухую! :roll: описывать очень долго весь комплекс упрожнений на разогрев! :roll: так что не валнуйся и акуратней давай нагрузки на мышцы, после застоя а то не дай бог может кончетса и плохо темболее на глубину кагда уходиш! удачи!

[Denisish]

Все же волнительно как-то, ехать далеко. Обещают нормальную охоту, а тут у меня такая "засада". Т.к. я пока еще совсем зеленый в нелегком деле познания тонкостей ПО-вот и приходится все познавать на своем организме. Да, по большому счету, вчерашняя нырялка с самого начала не особо задалась-сначала рассказы про заплывших в наше вдхр. сомов, потом небольшие напряги при нырянии, закончилось все обеими сведенными ногами. Зато снаряга вела себя как по "писаному"-ничего не текло, не потело и не мерзло, не сползало. А вот рыбоф опять не увидел, окромя окушков-видимо даже бегемоты в Африке тише чем я плавают...и тем более ныряют! Думаю у меня все не сразу, но постепенно получиться. Самое главное поставить перед собой цель и медленно, но планомерно стремиться к ее достижению.

[Sahe]

...сначала рассказы про заплывших в наше вдхр. сомов, ...

А чем заплывшие сомы то тебя смутили
ты бы их просто попросил посторониться чтобы дали прплыть, думаю проблем бы не возникло, отнеслись бы к тебе с пониманием...

[Baton]

У меня хуже: Первый раз поехал на ПО, сводит ноги в икроножных мышцах. При первом же махе ластами. Облом полный Сегодня заезжал в дайвцентр "крокодил", заодно поговорил с инструкторами об этом. Вопрос хорошо знаком, говорят основная проблема в технике гребка. Посоветовали упражнение: в вертикальном положении попытаться как можно выше подняться над поверхностью с помощью ласт. Работать как можно больше верхними мышцами ног, пресса. Ноги прямые. Минимум нагрузок на икру. Хрен его знает как это получится, попробую. А пока купил ласты короткие, начну с них.

[Sahe]

to Baton. Если сводит икру, значит перенапрягаете стопу. Если сразу сводит, значит пока мышцы не готовы к таким нагрузкам, слабоваты или вообще такие нагрузки вновь. Правильно сказали, надо более плавно грести, стараться от таза тянуть прямой ногой, но правда тогда может свести уже другую мышцу не подготовленную, бедро, а это побольнее будет Короче во всем нужна постепенность, начни с ласт покороче и нагрузки постепенно увеличивай, тренируй ноги, плаванием а не штангой и все получтся.

[Denisish]

Ага, при прозраке в полметра плывешь, а под тобой тень какая-то. Я зачем то сразу к ней ныряю(сам не знаю зачем). Пока очень стремно, хотя головой понимаю, что бояться нечего, но "оно" все равно ЖИМ-ЖИМ. Ежели что-нибудь большое и,не дай бог, живое под водой неожиданно увижу-опасаюся как бы костюм стирать не пришлось...

[RIM]

Парни, не совсем понял суть проблемы? Может, потому, что с детства занимался спортом. Хоть бежишь кросс на 10 км, хоть на турнике, когда первый раз или после длительного перерыва мышцы болят. А что вы хотели? Если бы не так, зачем тогда тренеровки? Когда первый раз надел ласты - думал тоже как неудобно, ласты на месте тело крутится, ноги затекают. Потом километры на ластах - сейчас даже не задумываюсь как что делать. А рыбу не видели наверное потому, что ластами сильно махали. Ластами сильно махать тоже опасно, особенно на всплытии - это подробно описано в проблеме блекаута. А это пострашнее судорог. Суть в том, что на глубине легче переносится недостаток кислорода, т.к. объем воздуха в легких уменьшается и плотность кислорода возрастает. Когда хочется вдохнуть на глубине и начинаешь молотить ластами - дожигаешь последний кислород плюс объем легких при всплытии увеличивается и фсе - блэкаут. А восстанавливались при боли в мышцах так - разминка с небольшими нагрузками, массаж, сауна с вениками, согревающие мази. Может, в плавании какая другая специфика - не знаю. Кстати - разминка каждый день, массаж - не чаще чем через день, сауна 1 максимум 2 раза в неделю, мази на холоде или когда совсем больно. Была еще такая специальная мазь "Балет". Может и сейчас что-то есть. Бросил я спорт, сейчас основная ориентация не на результат, а на удовольствие или адреналин.

[Vodyanoy 2002]

В детстве - ну это так лет в 12 - 13 , нырял в ластиках и без , мышцу сводило очень часто , научился избавляться выпрямлением ноги и потяжкой за пальцы ноги на себя т.е. берешь себя за пыльцы ступни и пытаешся выпрямить ногу - этот вариант действует и по сей день. Дальше получилось так что стал заниматься велоспортом (трек) - естественно тренеровки нагрузки дали о себе знать и с этой проблемой больше не встречался . Уже более 10 лет как бросил велосипед , но некоторые упражнения до сих пор делаю , как говорил тренер - мышцу сводит или блокирует из за ее неэластичности и нетренерованости + даешь нагрузку , к которой она не привычна . Постарайся по утрам делать вместе с зарядкой простую растяжку икроножной мышцы : нога на весу , прямая , мысок стопы тянеш на себя (без рук) , а пятку вытягиваеш вперед и с каждым разом сильнее - акцент делай на пятку . Так же очень хороши наклоны и упражнение с отставом ноги назад , как можно дальше и касанием пяткой пола , при правильном выполнении упр. должен чувствовать боль в икр.нож. мышце . В купе с остальными упражнениями , эти дадут отличный результат, про блок забудешь. Старайся развить не силу ног , а элластичность мышц , мышцы должны быть в тонусе. И правильно сказали выше - "не гоняй" , старайся плавать плавно . P.S. Да еще блок бывает , когда слишком тесные ластики , но тут уж сам решай.

[maykl]

Такая же фигня! Начинает сводить после полутора-двух часов нахождения в воде. Заметил что нагрузки ни при чем т.к. бывает почти все время провел типа в засаде, работы ластами нет, а сводит... сначала левую потом правую. Отпускает медленно. Ощущения неприятные. Немного помогает потягивание ступни кверху. :cry:

[ctrelok]

Такая же фигня! Начинает сводить после полутора-двух часов нахождения в воде

у тебя уже не от ногрузок ноги сводит! а от замерзания в воде! :roll: у меня тоже такое происходит кагда в воде долго находишся хоть я и тренерованый! P.S.у всех время до замерзания разное! это как от водки один падает а другой стаит!

[alexzx]

Про тренировки говорили скажупро другое один из подвохов еще советского разлива говорил что если что-то свело нужно максимально попытаться расслабиться никаких движений иголок просто расслабиться и когда пройдет постепенно давать нагрузку и если не пройдет плыть к берегу а когда в детстве были судороги врач прописал кальций глюконат вроде прошло только от таблеток пользы мало если что лучше внутрижопно

[maykl]

Такая же фигня! Начинает сводить после полутора-двух часов нахождения в воде

у тебя уже не от ногрузок ноги сводит! а от замерзания в воде! :roll: у меня тоже такое происходит кагда в воде долго находишся хоть я и тренерованый! P.S.у всех время до замерзания разное! это как от водки один падает а другой стаит!

Не соглашусь что от холода! Позавчера (когда свело) вода была 13градусов. В костюме 7ке было просто жарко. Я вообще не мерзлявый. :roll:

[Vodyanoy 2002]

Ребят , а в воде то , от холода мышца сокрощается , ну и начинает сводить естестно , говорю же , тянуть ее надо , растягивать - компенсировать сокращение - потренеруйте и все пройдет . В воде +8 гр , бывает до 9 часов и не одного блока.

[uhepby2]

Cамый простой способ при судорге, ухватить кончик ласты и потянуть так чтобы нога распрямлялась в коленном суставе и голеностопе т.е. носок на себя. Правда немного приходиться потерпеть. Все быстро проходит. Нагрузку увеличивать постепенно.

[Denisish]

Посоветовали растирать болючее место лекарством "Меновазин". Мажешь этой жидкостью и заворачиваешь намазанное место чем-то теплым. За одну ночь боль практически ушла, так что всем рекомендую. Я думаю что свело ноги при наложении нескольких негативных факторов-повышенная нагрузка+прохладная вода. У меня и на суше ноги сводит в холодную погоду(особенно ночью, когда фигово в одеяло замотался).