Сообщений в теме: 264

[Курмыш]

зато энергетически емкий да и бодрит, знаете ли

[Wad]

зато энергетически емкий
да и бодрит, знаете ли

Это не отнять

[SkatDi]

У кого какие успехи? я сбросил 5 кг и все остановилось

[Wad]

У кого какие успехи? я сбросил 5 кг и все остановилось

За сколько времени.

[pacan40]

вот вомне например 179 см рост и вес 95-100 кг и я вообще пока "не парюсь", правда мне еще и 30 не стукнуло. За то как подросток по стремянкам скачу(работа у меня такая), бывеат по 5-6 часов без отдыха на ногах провожу, питаюсь 1 раз в день, но конкретно. что бы силы совсем не покидали кофе литрами и энергетики банками. а врачи про меня забыли, последний раз был в 7 году и то проходил медкомиссию.

Сообщение отредактировал pacan40: 07 February 2012 - 18:44

[Oleg7]

К сожалению, все учатся на своих ошибках. Проблемы начнуться чуть позже, для 30 лет и такого роста 20 кг лишних. И хорошо если только вены на ногах полезут, может и сердечно-сосудистая система подвести. Я тоже думал, что чем больше нагрузка, тем больше разовьёшь выносливость. Сплавлялся на лодке, таща её за собой и охотился. А назад пешком, 1 час по жаре. На себя: лодка 8 кг, свинец 6 кг, костюм и аммуниция 3-4 кг, рыба (сазан-амур) 10-20 кг. Вывод такой, что здоровье не бесконечно, у всех конечно разный его запас. Но чем раньше начнёте об этом задумываться, тем лучше. Если есть желание нырять долго

[pacan40]

дело в том что у мея такая конституция, я в 18-19 лет весил 80 а выглядел стройным, после в армии скинул 10-15 кг , стал выглядеть тощиньким, сейчас появилось пузико и все равно выгляжу лучше чем большенство моих друзей, ровестников. я бы конечно сбросил 10-15кг, но при моем ритме жизни не представляю как, свободного времени почти нет, диеты не мой вариант так как при моей работе я явно потребляю мало каллорий для такой физической нагрузке и не представлю откуда берется лишний вес.

[Олег Док]

Вес из ниоткуда взяться не может.Значит все таки каллораж каллорож избыточный.(что то меня на полу слове оорвали...)

[pacan40]

вот и я о том же, распорядок дня по питанию 6:30 кофе 250-300 грамм ипару печений или бутерброд с колбасой, 12:00-14:00(когда как по часу) обед если есть время(не больне 2-3 раз в неделю) жареная картошка или плов или яичница, бывает шаурма, чаще нет времени на обед, опять же кофе 250-300 грамм.около 18:00-21:00(как закончу работать) плотный ужин, и опять ше кофе, 12:00-2:00 отбой, по работе бывает к вечеру от усталости предвигаться трудно , отдых только после 21:00. и как мне быть и кам мне сбрасывать вес. P.S. когда то дано занимался легкой атлетикой после тяжелых тренеровок ходил домой около 3-4 км каждый день и вес не сбрасывался.

Сообщение отредактировал pacan40: 07 February 2012 - 20:08

[NikNic]

Судя по питанию и то что энергетик банками, то язва не за горами , бросай энергетики , и как говориться война войной а обед по распорядку , я до 28 тож так же а вот последние 2года опа с желудком и при правильном питании дважды в год имею обострение, так что делай выводы, мне 30 и приходиться по утрам овсянку кушать

[esculap]

вот вомне например 179 см рост и вес 95-100 кг и я вообще пока "не парюсь", правда мне еще и 30 не стукнуло. За то как подросток по стремянкам скачу(работа у меня такая), бывеат по 5-6 часов без отдыха на ногах провожу, питаюсь 1 раз в день, но конкретно. что бы силы совсем не покидали кофе литрами и энергетики банками.
а врачи про меня забыли, последний раз был в 7 году и то проходил медкомиссию.

Ну это, дорогой, всего лишь временные недостатки.Не переживай,они быстро проходят.Не болей,береги себя и близких.

[pacan40]

ну не знаю, не знаю- про батю врачи забыли лет 15-20 назад, тьфу-тьфу, ему уже 50 и не в одном глазу.вес у нас почти одинаковый(он пониже и полегче чуть чуть). так что надеюсь и я до его лет дотянуть.

[Qnax]

А вот моя история. Учился в военной академии жил он режиму, занимался спортом и при росте 175 весил 74,5 . И так было на протяжении 4х курсов. На пятом повредил ключицу и, получив освобождения от всего за каких-то 3 -4 месяца набрал 10 кг. Потом выпустился. И пошла офисная работа... Без физических занятий и иногда с пивком по вечерам. И так я до 90 кг дорос. А потом ещё и курить бросил. И ещё буквально за пару месяцев ещё 10 кг! И того центнер! А вроде все хорошо начиналось. Решил рот заклеить и спортом заняться. Но, пока результата мало :-( дают о себе знать эти 25 кг лишнего . Бегать крайне тяжело стало- через уже пол км спина болеть начинает. Ещё через км и бок колоть :-( я понимаю что реальная причина этому только лишний вес. А вот как заставить себя боль терпеть хз.

[Ded_SD]

Но, пока результата мало :-( дают о себе знать эти 25 кг лишнего . Бегать крайне тяжело стало- через уже пол км спина болеть начинает. Ещё через км и бок колоть :-( я понимаю что реальная причина этому только лишний вес. А вот как заставить себя боль терпеть хз.

Бегать тебе похоже и не надо, а то можно еще хуже сделать: "разбить" позвонки (межпонзвонковая грыжа), получить варикозное расширение вен, "угробить" коленные суставы (ударная нагрузка веса более 100 кг) и т.п.
Тебе только два пути:
1. Плавание, плавание и еще раз плавание - непрерывное и многие километры. Например, когда ходил в бассейн (занятия 45 минут), то прыгал в воду и ни разу не становился на ноги на мелком месте или повисеть на бортике. Это поздней осенью и зимой.
2. Велосипед, велосипед и еще раз велосивед, но только руль внизу, как у спортивного, чтобы спина была почти параллельна земле, чтобы опять же не было ударных нагрузок на позвонки. Это летом и каждый день до пота не менее 1 часа.
Можно и велотренажер, но тоже до пота.
Как-то в одной из передач о похудении услыхал, что даже если пресс качать, то сало никуда не денется. Пресс окрепнет, а слой сала-жира будет сверху.
Чтобы жир начал "растапливаться" надо не менее 45 минут интенсивной (до пота) физической нагрузки.!!!
Конечно тут не помешают и бани-сауны...
Повторяю: так что для бойцов, у кого под 100 и более, чтобы позвонки и ноги были здоровые - только плавание и велосипед

[Олег Док]

А вот моя история. Учился в военной академии жил он режиму, занимался спортом и при росте 175 весил 74,5 . И так было на протяжении 4х курсов. На пятом повредил ключицу и, получив освобождения от всего за каких-то 3 -4 месяца набрал 10 кг. Потом выпустился. И пошла офисная работа... Без физических занятий и иногда с пивком по вечерам. И так я до 90 кг дорос. А потом ещё и курить бросил. И ещё буквально за пару месяцев ещё 10 кг! И того центнер!
А вроде все хорошо начиналось.
Решил рот заклеить и спортом заняться.
Но, пока результата мало :-( дают о себе знать эти 25 кг лишнего . Бегать крайне тяжело стало- через уже пол км спина болеть начинает. Ещё через км и бок колоть :-( я понимаю что реальная причина этому только лишний вес. А вот как заставить себя боль терпеть хз.

Попробуй просто вечером ходить,а не бегать.Но по многу,и в хорошем темпе.В рваном ритме,по пересеченке...

[pacan40]

Тебе только два пути:
1. Плавание, плавание и еще раз плавание - непрерывное и многие километры. Например, когда ходил в бассейн (занятия 45 минут), то прыгал в воду и ни разу не становился на ноги на мелком месте или повисеть на бортике. Это поздней осенью и зимой.
2. Велосипед, велосипед и еще раз велосивед, но только руль внизу, как у спортивного, чтобы спина была почти параллельна земле, чтобы опять же не было ударных нагрузок на позвонки. Это летом и каждый день до пота не менее 1 часа.

Повторяю: так что для бойцов, у кого под 100 и более, чтобы позвонки и ноги были здоровые - только плавание и велосипед

вообще может и прав, помню еще со студенчиских лет(я занимался легкой атлетикой), при плавании задействованы все группы мышц и заменить плавание может только бег , но не полноценно, а всвою очередь бег можно заменить на приседания, но тоже не полноценно.

[geka40]

Постоянно будоражит эта тема.Может поймать баланс между обьемом пищи и движением,на отдыхе за 2недели я тока худею,не ограничиваю в еде совсем+алкоголь по телу постоянно,зато движуха день и ночь,и на пляже не люблю загорать,вот дома все калории считаю,и лишний раз жопу не оторву от машины,прям к порогу,к подьезду,и получается борьба с весом,заставить себя любимого очень сложно,но возьмем себя в РУКИ и похудеем!

[Qnax]

Кстати да, на отдыхе, ну точнее во время затяжной охоты с пятницу по воскресенье я минимум по 4-5 кг терял, но за неделю они садились снова(

[Ded_SD]

вообще может и прав, помню еще со студенчиских лет(я занимался легкой атлетикой),…

Я тоже занимался л/а, в том числе прыжками с шестом… Но подводная охота всегда была со мной. Про болячки ног знаю не по наслышке – разрывы, растяжения задней поверхности бедра, икроножных мышц… может это, а может плюс еще какие составляющие и привели к тому, что удалили большую подкожную вену (варикоз, тромбоз).. Знал бы вообще бы л/а не занимался, а только плавнием и стрельбой, а более правильно не спортом, а физкультурой -.

Кстати да, на отдыхе, ну точнее во время затяжной охоты с пятницу по воскресенье я минимум по 4-5 кг терял, но за неделю они садились снова

Ну вот видишь, как оказывается легко худеть летом. У меня летом автоматически вес уменьшается на 5-6 кг. Жара, более интенсивная ПО (чаще и по 6-8 часов), не слезаю с велосипеда - все это вместе и дает положительный эффект. Сейчас у меня тоже избыток, но я уже начал принимать меры и одна из них - не обедаю, заменяю обед 1-2 стаканами воды.
Но в любом случае, если действительно есть желание похудеть, то надо пореже открывать рот – это аксиома. Раз вес растет, значить «приход» больше «расхода», тут и знаний никаких не надо-.

[Олег Док]

Как бы не хотелось найти какую либо более удобную причину избыточного веса, она все таки очевидна.Это не соответствие потребляемого энергетического субстрата энергетическим затратам...А какой субстрат ограничивать или вовсе исключать из питания- тут наверно нужно подходить индивидуально.