Сообщений в теме: 258

[guin]

Как справедливо заметил

(Пост тут)

Данная тема живёт в форуме Начинающим ПОДВОХАМ
Вот им посвящается видеопердупреждение
"Блэкаут. Как жутко это выглядит с воздуха".

ДА, )))))) ЖЁСТКИЕ ТРЕНИРОВКИ,ТАК ЧТО СЛУЧИСЬ ,ЕСЛИ ОДИН БУДЕШЬ,НЕ НАЙДУТ.....

[Shtik]

в плаванье учили ныряеш на вдохе, а при всплытии травиш потихоньку до поверхности!
и кагда плывеш просто кролем или брасом, вдох на поверхности, выдох в воду!

не одно и тоже,кролем или брасом,там при учащенном дыхании .большое влияние оказывает движение межреберных мышц.при раздвижении или подъеме рук .соответственно вдох и выдох делается именно в момент увеличения и уменьшения объема грудной клетки.с моей точки зрения задержка дыхания под водой на 50%зависит от психологической подготовленности.то бишь пронырнуть бассейн туда и обратно не тоже самое что нырнуть.тем более если на пресняке.при видимости 2-3метра на 8метрах в волге ,залежка30-40сек(моя)а в бассейне 60-согласись не одно и тоже

[Const13]

Нормальная тема,молодца!!!Я по физиологии,сколько не тренируюсь,сколько сил не прикладываю,но результат не улучшаю!!!Почему??А к сожалению,потому что делаю это не постоянно!!!Достигаю 1мин в динамике и рад стараться!Забыл себе про тренировки!

скорее всего сробатывает порог в психологии...все больше немогу.
попробуй считать сначало подряд когда дойдешь до постоянного порога начни считать в хоотичном порядке сначала с 20-ти потом с нуля потом с сотни. Мозг теряет ориентиры. И посмотришь на результат...

[staf]

Мда, прочитал все страницы и понял, что здесь все ихтиандры. У меня задержка в статике (под водой ) максимум 1.2мин, в динамике 50сек, Пробовал тренировать (правда на больше 2х недель меня не хватало) результат не менялся . Еще заметел такую вещь, нырял с приезжими подвохоми у которых задержка в статике более 3х мин. (они редко выезжают на водоем и тренируют ее на суше), но при нырке я  нахожусь под водой дольше или столько же,сколько и они, с чем это связано? Эти люди врали про то что у них задержка по 3мин или просто задержка на суше и под водой абсолютно разные вещи? ПО занимаюсь пол года.

[Lamygo]

Скорее всего их 3 минуты это действительно их максимум в статике на суше. А вот у тебя явно в статике должно быть больше, я так думаю ты измеряешь по первой попытке? При 50 секунд в динамике, твоя статика тоже должна быть в районе 3 минут если не четыре... Тебе надо сделать разминку, выполнить несколько задержек и на 4-5ой задержке измерить свой максимум. Конечно много зависит от условий в которых выполняешь задержку, температура воды, форма одежды и прочее. У меня пока тоже на суше статика больше, чем в воде, но вообще просто нет хороших условий для тренировки в воде. Если тренировать статику в бассейне нужен напарник и костюм, чтобы не переохлаждаться. Ныряя в ванне или головой в тазик с водой сложно добиться хорошего расслабления, в отличие от тренировки на суше, где можно легко расслабиться например лежа на полу(диване). У профи фридайверов, насколько я слышал, лучше получается именно статика в воде, чем на суше. PS: Срабатывает такое правило - при каких условиях больше тренируешься, в тех же условиях и твои результаты лучше.

[staf]

Скорее всего их 3 минуты это действительно их максимум в......

Когда я начинал нырять, на суше статика была почти 2мин, а под водой 40сек, сейчас на суше задержка осталась такой же, а под водой стала 1мин 20сек на глубине до 5 метров (при желании можно еще секунд15 но это уже думаю опасно) Может правда я динамику мерил не правильно, я замерял ее при движении ,но не на максимальной скорости, а при спокойной работе ластами (ночью с фонарем плывеш не спеша смотриш по сторонам)

Сообщение отредактировал Wad: 16 November 2010 - 18:46
сократил цитату

[Lamygo]

Когда я начинал нырять, на суше статика была почти 2мин, а под водой 40сек, сейчас на суше задержка осталась такой же, а под водой стала 1мин 20сек на глубине до 5 метров (при желании можно еще секунд15 но это уже думаю опасно) Может правда я динамику мерил не правильно, я замерял ее при движении ,но не на максимальной скорости, а при спокойной работе ластами (ночью с фонарем плывеш не спеша смотриш по сторонам)

Не ну ты не равняй статику на поверхности и статику на глубине в 5 метров. До глубины в 5 метров надо еще добраться и потом суметь всплыть, на это уходит довольно много кислорода. Я сравнивал статику на поверхности в очень теплой воде, когда лежишь на поверхности и абсолютно расслаблен, со статикой на диване. Вон, Stephane Mifsud - мировой рекордсмен в STA, он в бассейне делал задержку на поверхности, так там воду специально делали +27-29 градусов и то он был в гидрокостюме. В наших бассейнах обычно 22-24 градуса, если ты будешь хотя бы 15-20 минут без движения, то будешь замерзать и тратить на это энергию и кислород. Много зависит от психологического состояния, поэтому лежка в бассейне на 4 метрах и лежка в реке с течением на той же глубине, но с более холодной водой, это две большие разницы. Из личного примера, например статика в тазике с теплой водой около 5 минут, статика в бассейне с прохладной водой около 4 минут, лежки на реке, летом в тонком костюме глубины 6-8 метров от 1-40 до 2-20. (соответственно во всех случаях как следует предварительно разнырявшись.)

Сообщение отредактировал Lamygo: 09 June 2010 - 18:59

[ZUBRIK]

1. Если погружаться в глубину и не смотреть вперед, то шея отдыхает и нет напряжения, это экономит до 30% вашей энергии, и хорошо увеличивает задержку дыхания.
2. Все движения в воде должны быть очень плавными, резкие движения так же ведут к потерям энергии.
....

Правильное погружение (перенос веса) - экономит до 20% энергии. Не могли объяснить начинающему значение перенос веса? Во время пробежки делаю задержку на 20 секунд,это много,мало и не вредит ли сердцу? Нужно ли проводить тренировки с задержкой на выдохе? Я вот в статике делаю сначала на выдохе 10 упражнений с отдыхом, до 40 секунд задержка и на вдохе задержка, до 1-46 секунд,это для начинающего нормально и что могли б посоветовать? Может надо целую серию упражнений разработать с колличевством подходом к каждому из них?

Сообщение отредактировал Wad: 16 November 2010 - 18:38
Сократил цитату

[Wad]

Господа читаем пункт 1.8. правил
http://podvoh.ru/ipb...?act=boardrules

Сокращайте цитаты !!! Многие сидят под трафиком, кроме этого читать одни и те же тексты, десять раз на странице, никому не интересно.
Оставте пару строк из цитируемого сообщения, что было понятно на что отвечаете, а остальной текст между тегами [q u o t e].........[/q u o t e] , как и ссылки на фото, нужно удалять.

Сообщение отредактировал Wad: 16 November 2010 - 18:47

[OzzYe46]

Начинающим и не только

http://www.garpun.de...p?topic=713.165

[Wad]

Берга всуе помянули

[OzzYe46]

Ага, мало ли может кому то и пригодится.

[argon]

Всем привет,нарыл тут ссылочку может кому поможет,только разобраться надо http://apnea.cz/?software

[шум]

Месяц как не курю,и чтоб хоть как то проверить сдвиги в очищении организма решил проверить на задержки дыхания. Маршрутка в пути 15 минут после часа под землей в метро. Итак: первый раз 2:30,правда когда не курил свободно мог не дышать 2:20. Воодушевило,следующий прорыв 2:45.Потом понял что сперва лучше тренировочный заход примерно на 1:30 после непродолжительной передышки не глубокий вздох,и вот новый рекорд 3:00. На все про все,на той недели ушло пять дней. И вот на этой неделе в понедельник 3:05!!!,вторник среду забил,в четверг 2:10 расстроился((( И вот сегодня с первого захода 2:00,второй 2:10,переезжаем церез МКАД до дома остался 1км несколько быстрых глубоких вдоха и на не глубоком задержка,итог 3:30!!!пора выходить,моя остановка. Вот и думаю теперь,а не курить это здорово. Правда маленькая поправка,бросил сигареты,но любимые сигары Дон Себастиан пока потягиваю,правда осталась одна и скорее всего и эту дурь заброшу.

[КОРСАК]

Месяц как не курю,и чтоб хоть как то проверить сдвиги в очищении организма решил проверить на задержки дыхания.

Месяц - это не срок. Месяцев через 8-9 почувствуешь разницу. Особенно чувствуется разница, когда бежишь вверх по лестнице

[topo r]

Не парься братан, всё будет гуд, если есть признаки разума, охотники все разные, если фантик ныряй на 40 м. и с задержкой в 5 минут, а вообще профессиональный спорт убивает и я лично не вижу смысла в этом, золотая середина рулит как всегда.

[StillWhite]

Есть ли смысл тренировать задержку дыхания, если еще не приобретено снаряжение? Или лучше посмотреть как в воде буду себя чувствовать? (в статике на суше пока 1 минута(((

[Kentos]

Есть ли смысл тренировать задержку дыхания, если еще не приобретено снаряжение? Или лучше посмотреть как в воде буду себя чувствовать? (в статике на суше пока 1 минута(((

Смысл есть, т.к. тренировки дадут эффект не через неделю и даже не через месяц.
Я прочитал всю ветку, но большая часть - переливание из пустого в порожнее и выкладка собственных достижений. Думаю, что более продуктивно было бы разделить всю беседу на уровне физиологии и плясать от этого:
- тренировка в статике: увеличение объема легких, умение терпеть высокий порог CO2 в крови
- тренировка в динамике: увеличение эластичности легких, увеличение МПК, перераспределение кровотока
И для каждого из этих пунктов - своя оптимальная тренировка.
Ну как-то так...

[Кузнец]

Считаю что самый важный фактор это психологическое уравновешенность ,можно и до 5 мин на тренироваться сидя дома в кресле . Но стоит попасть на серьёзный не знакомый водоём и тут возникают вопросы к своему организму почему да как так . Первое что тормозит, эт незнания глубины ,далее прозрачность воды (темнота, не видно дна ) температура воды и настроение . В итоге всего этого стресс и дискомфорт ,так что рекомендую хоть изредка плавать в мутной воде(не исключая глубоких нырков ) всегда с хорошем настроением ,душевным спокойствием и всё станет получатся . А гонять свои лёгкие без психологической подготовки пустая трата времени .

[Kentos]

А гонять свои лёгкие без психологической подготовки пустая трата времени .

Т.е., по-Вашему, психология намного важнее физиологии и биохимии??? Повышение окислительного потенциала мышц, увеличение МПК, улучшение эластичности диафрагмы и объема легких произойдет только от психологической уравновешенности???
Странно, я наивно считал, что спортивная психология - это прикладная дисциплина, а не основная...