как то мне,начинающему подвоху,непонятно как дышать животом?кто-то может написать как правильно дышать перед нырком.или может где есть литература о технике дыхания?
Полный вдох состоит из трех фаз: сначало набирается нижняя часть легких (при этом живот немного выпучивается), потом средняя часть груди и затем верхнея верхняя. Тебе надо научится разделять эти три вида, тоесть тренировать их по отдельности, каждую фазу. При нижнем дыхании (животом) стараешься сделать вдох так, чтобы грудная клетка не расширялась. Полный выдох нужно делать тоже начиная с живота, в обратном порядке. При полном дыхании лучше вентилируются легкие. Вот такие дела, это я своими простыми словами изложил суть, более подробное можешь почитать/посмотреть в дыхательной йоге.