Свернуть блок чата Чат
|
Боль в пояснице
#41 Оффлайн
Отправлено 24 January 2008 - 21:57
#42 Оффлайн
Отправлено 28 February 2008 - 22:17
#43 Оффлайн
Отправлено 29 February 2008 - 08:22
#44 Оффлайн
Отправлено 29 February 2008 - 08:30
#45 Оффлайн
Отправлено 29 February 2008 - 09:58
#46 Оффлайн
Отправлено 20 April 2008 - 08:53
#47 Оффлайн
Отправлено 27 May 2008 - 06:42
#48 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 10:00
#49 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 10:08
Дня три назад, появились легкие боли в пояснице, скорее всего ночью спал без одеяла под открытым окном, иначе душно кондюшника нет Вот наверно и продуло меня немного. При наклонах немного давала о себе знать поясница. Но на дворе сезон, и я не устоял поехал нырять, а еще таскал тяжести, лодку, мотор и мешок рыбы ))) Вот и усугубил, на следующий день вообще пипец, не разогнуться! Сейчас хожу как дед в 100 лет. Подозреваю могло еще и в лодке малость продуть, когда ехали по воде, у меня спина мокрая была. Короче нарушил все, что можно. Теперь вот сижу голову ломаю, как быстрее восстановиться и опять нырять/тоскать лодку, мотор ))) Сейчас использую всякие мази прогревающие. У меня вопрос такой, сейчас мне лучше покой или все же лучше делать небольшие движения/упражнения для позвоночника? Когда можно вновь давать нагрузку на позвоночник? Как лучше и быстрее лечить, чем? Выслушаю ваши советы... Спасибо!
Привет Дима !
Звони ! Я этим "награжден" c 24 лет ! Если позвонок смещен (а сделать это можно просто оступившись) то ни какими примочками решить эту проблему нельзя !!!
Решается только посещением мануальщика !
#50 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 10:26
Сообщение отредактировал Бодрый Линь: 05 July 2012 - 10:28
#51 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 11:19
#52 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 11:30
У меня немного есть постоянная ноющая легкая боль в области нижней части позвоночника, как будто кто-то его держит рукой... А во время движения простреливает боль сильнее. Если завтра мази не помогут, то буду пробовать другие варианты...
Боли в пояснице с 13 лет. Лодку с друганом решили перевернуть....
Приговор - небольшая грыжа, лечусь мазям, висением на турнике, упражнениями. Попробуй как боль спадет колесо с ручками. Очень мне помогло! Но сначала к ВРАЧУ!!! Снимок и узи! Выздаравливай!
#53 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 12:31
#54 Оффлайн
Отправлено 05 July 2012 - 13:19
#55 Оффлайн
Отправлено 06 July 2012 - 06:43
#56 Оффлайн
Отправлено 06 July 2012 - 06:58
А вот про становую тягу и приседания со штангой лучше забыть вообще.
По штанге только жим от груди и не мостить, только на прямой спине.
Лучше все упражнения делать на тренажёрах через блоки, без компрессионных нагрузок на позвоночник.
У кого нет зала или возможности делайте гимнастику дома.
Это прогиб спины на четверенках, прокачка руки- колени. И отжимания, отжимания. Серии по 10. За раз минимум
пятьдесят, лучше 100. Бубновский (не сотворяя себе кумира, в некоторых вещах в корне не согласен) рекомендует от
400 до 800 отжиманий за тренировку. Очень полезное упражнение. Перекладина - не просто вис, а подъём коленей к груди.
Ни и упорство и настойчивость, естественно пить пиво легче.
Еще добавлю, забыть про волейбол, футбол, и прочие виды убивания спины рывками. Хотя очень трудно..... поигрываю в футбольчик....
#57 Оффлайн
Отправлено 17 July 2012 - 17:06
#58 Оффлайн
Отправлено 09 December 2012 - 21:15
А вот про становую тягу и приседания со штангой лучше забыть вообще.
По штанге только жим от груди и не мостить, только на прямой спине.
Лучше все упражнения делать на тренажёрах через блоки, без компрессионных нагрузок на позвоночник.
У кого нет зала или возможности делайте гимнастику дома.
Это прогиб спины на четверенках, прокачка руки- колени. И отжимания, отжимания. Серии по 10. За раз минимум
пятьдесят, лучше 100. Бубновский (не сотворяя себе кумира, в некоторых вещах в корне не согласен) рекомендует от
400 до 800 отжиманий за тренировку. Очень полезное упражнение. Перекладина - не просто вис, а подъём коленей к груди.
Ни и упорство и настойчивость, естественно пить пиво легче.
очень правильные советы! разумные!
Сообщение отредактировал Wad: 10 December 2012 - 06:51
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
Facebook (1)