Перейти к содержимому


Свернуть блок чата Чат Открыть чат во всплывающем окне

@  admin : (22 September 2024 - 15:04) :dont:
@  Гость : (26 August 2024 - 15:43) Не получается активировать профиль
@  nik9 : (03 July 2024 - 18:25) сайт живой ?
@  kolodiagnyi77 : (11 June 2024 - 11:51) Всем привет старым и новым!
@  Андрей-77 : (27 May 2024 - 12:53) Привет
@  coa3 : (27 May 2024 - 10:40) всем привет
@  Стрелятель : (19 May 2024 - 17:08) Коллеги с днём пионерии!!! Кто успел.
@  admin : (08 May 2024 - 22:58) С днем ПОБЕДЫ! :dont:
@  Kapacь : (07 May 2024 - 18:27) Админ, забань ppu-pro_Cex, весь форум загадил! Тут правда и так ничего нет, но всё же...., может ещё чего то будет....
@  admin : (24 April 2024 - 10:49) :dance2: :cheerleader3:
@  Kapacь : (17 April 2024 - 11:07) Ну, слава Богу, заработало....
@  asterix : (17 April 2024 - 09:35) форум немного поправили, теперь хоть читать можно...
@  AltArt : (23 February 2023 - 18:03) С Днём защитника Отечества, дорогие братья и сестры!!! Воинов, волонтёров, тех, кто помогает тайно или явно, трудится на своих местах на благо Родины, молится и приближает нашу Победу. Храни, Господи, люди Твоя и благослови достояние Твое! За Победу, за Мир, за Единство! Мы - русские! С нами Бог!!!
@  толян1972 : (20 February 2023 - 22:57) согласен))))
@  coa3 : (17 February 2023 - 15:41) Георгия, основателя форума, с Днем Рождения!!
@  filinf : (17 February 2023 - 11:46) Господа. Доброго дня! Давненько я на Форум не заходил, - раскаиваюсь! А сейчас ищу Тему с ремонтом Тайменя. - Есть у нас на сегодня такая?
@  Кубанец : (08 February 2023 - 12:14) Всем привет! Давно не был на форуме, очень давно...
@  vadimvm77 : (01 February 2023 - 14:43) чечен
@  Гость : (25 January 2023 - 14:32) как писать сообщения вновь прибывшим?
@  Гость : (25 January 2023 - 14:31) не совсем понятно, как писать и отвечать в теме

Фотография

Тренировка Задержки Дыхания


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 258

#241 Оффлайн   vikroma

Наш человек

PipPipPip

8
Москва

Отправлено 17 April 2014 - 08:00

Пробовал делать по дороге на работу и домой квадратное дыхание, постоянно сбиваюсь разные мысли в голову лезут.
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

#242 Оффлайн   ToLik

Бог направляет!

PipPipPipPipPipPipPipPip

41
Дзержинский, МО

Отправлено 27 April 2014 - 14:49

квадратное дыхание
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

Прога похоже прикольная. Вот только не пойму какие параметры устанавливать и в чем смысл этого "квадратного" дыхания?

#243 Оффлайн   ToLik

Бог направляет!

PipPipPipPipPipPipPipPip

41
Дзержинский, МО

Отправлено 27 April 2014 - 15:52

Прога похоже прикольная. Вот только не пойму какие параметры устанавливать и в чем смысл этого "квадратного" дыхания?

Все, разобрался, яндекс помог! Мне понравилось, дыхание выравнивается и можно стремиться к более "длинному" квадрату. Попробовал 7 секунд -получается отлично, хотя жена несколько раз ходила на йогу, им по 3 секунды задавали и ей было трудно. Интересно, возможен ли интервал в 1 минуту и более? ))))

#244 Оффлайн   Lamygo

"совсем больной" подвох

PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip

4009
Москва

Отправлено 27 April 2014 - 17:35

Интересно, возможен ли интервал в 1 минуту и более? ))))


William Trubridge говорил, что может дышать с интервалами 1 минута 1 вдох, сколь угодно долго.

#245 Оффлайн   akstoak

Подвох в засаде

Pip

0
Коломна

Отправлено 25 June 2014 - 11:51

Если надышавшись чистым кислородом можно задерживать дыхание до 5 минут, то почему не заправить какой нить баллончик типа Spare Air кислородом и делать последний вдох с помощью него?

#246 Оффлайн   Паша1968

Дома хорошо, а в гостях посуду мыть не надо...

PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip

1112
Москва, СВАО

Отправлено 25 June 2014 - 11:54

Если надышавшись чистым кислородом можно задерживать дыхание до 5 минут, то почему не заправить какой нить баллончик типа Spare Air кислородом и делать последний вдох с помощью него?

Вот вот он будет последний ............. :Dancing-Chilli:

#247 Оффлайн   Vodyanoy 2002

"совсем больной" подвох


8774
Москва

Отправлено 25 June 2014 - 12:05

Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.

Вить а чего там вбивать то? по сколько секундов в каждую графу?

Все, разобрался, яндекс помог!

Толя кинь ссылочку плисс... ну, там где помогло разобраться :scratch_one-s_head:

блин чуть не задохнулся :ireful: :mocking:

#248 Оффлайн   Vodyanoy 2002

"совсем больной" подвох


8774
Москва

Отправлено 25 June 2014 - 12:36

нееее блин, всё это фигня. как показала практика, периодические еженедельные выезды на ПО и есть самая лучшая практика тренировки зд.

#249 Оффлайн   Антирейсер

Проверенный подвох

PipPip

0
Екатеринбург

Отправлено 25 June 2014 - 15:41

нееее блин, всё это фигня. как показала практика, периодические еженедельные выезды на ПО и есть самая лучшая практика тренировки зд.

Так и есть. Если у меня интервал по одной и более недель, то приходится дольше разныриваться. А если день через день, то 3-4 нырка и уже готов на заныры по минуте и далее до полутора минут (в слабом движении)

#250 Оффлайн   ToLik

Бог направляет!

PipPipPipPipPipPipPipPip

41
Дзержинский, МО

Отправлено 06 August 2014 - 21:35

Пробовал делать по дороге на работу и домой квадратное дыхание, постоянно сбиваюсь разные мысли в голову лезут.
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

А я наоборот, дома ленюсь такое делать, а по дороге на работу иногда дышу "квадратом", но ориентируюсь на шаги. Если припаздываю, то 4 шага вдох-4 шага задержка-4 шага выдох- 4 шага задержка, если шаг более степенный, то и 6 шагов тяну. Попробуйте, интересно организм реагирует на такую тренировку.

#251 Оффлайн   SER 026

Проверенный подвох

PipPip

2
Ставрополь

Отправлено 26 November 2014 - 16:20

А я наоборот, дома ленюсь такое делать, а по дороге на работу иногда дышу "квадратом", но ориентируюсь на шаги. Если припаздываю, то 4 шага вдох-4 шага задержка-4 шага выдох- 4 шага задержка, если шаг более степенный, то и 6 шагов тяну. Попробуйте, интересно организм реагирует на такую тренировку.

надо попробовать!

Сообщение отредактировал Wad: 27 November 2014 - 07:40
убрал дубль


#252 Оффлайн   korbes

Проверенный подвох

PipPip

0
Саратов

Отправлено 10 February 2015 - 08:21

Пробовал делать по дороге на работу и домой квадратное дыхание, постоянно сбиваюсь разные мысли в голову лезут.
Попросил товарища сделать маленькую прогу на андроид.
Если кому интересно вот ссыль, не сочтите за рекламу.
https://play.google....?...rcise&hl=ru

Норм.прога

#253 Оффлайн   Кирилл_67

Подвох в засаде

Pip

5
Смоленск

Отправлено 12 December 2015 - 10:01

Решил зимой ЗД потренировать, методов много, сколько рабочих хз! пока прогресс по статике идет! с 45 секунд тяжких уже 1мин20сек



#254 Оффлайн   андрей мент

Если хочешь быть счастливым- будь им.

PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip

72
г.Краснодар--г.Нальчик

Отправлено 13 December 2015 - 21:20

вообще тренировка помогает сильно. В свое время (болел астмой) начинал с 30 сек, два года правда не всегда могу заставить себя дотягиваю до 2.10. оговорюсь не всегда. Кода тренирую ну хотя бы неделю, результат начинает расти, пропустишь недельку и все начинай с начала.


  • lion, АЛЕХ56 и omerhant67 это нравится

#255 Оффлайн   vel496

Проверенный подвох

PipPip

6
Мытищи

Отправлено 30 January 2016 - 16:55

долго искал информацию про тренировку дыхания. в основном попадались философы(много слов мало конкретики). Потом на конец-то нашел ролик Константина Белоусова и после этого инфа полезная стала стекаться потоком. Вообщем к чему я это: тренировать задержку жизненно необходимо. т.к ситуации под водой всякие случаются и лишние секунды или минута задержки как минимум даст большое приемущетво в охоте. А если трофейной добычи по близости нет, то можно просто полюбоваться подводным миром. Ну это о позитиве. А в случае ч.п. будет время для выхода из ситуации. 



#256 Оффлайн   SLAY

Проверенный подвох

PipPip

3
Москва

Отправлено 16 March 2016 - 16:56

интересная прога :)



#257 Оффлайн   SandyGroove

Проверенный подвох

PipPip

4
Санкт-Петербург

Отправлено 16 October 2017 - 01:06

У меня вот такой материал есть:

 

Тренировочные таблицы для тренировки статического апноэ

 

Таблица 1

 

Таблица для тренировки устойчивости к гиперкапнии (СО2). Результатом занятий по этой таблице будет увеличенная устойчивость к повышенным концентрациям углекислого газа. Дискомфорт при задержке дыхания будет наступать позже и будет менее неприятным.

В первом столбце указано время задержки дыхания, а во втором время отдыха между задержками.

Например: после задержки 2:30 отдых составит 1:30.

 

Время задержки Время отдыха

0:30.                       1:00

1:00                          1:00

1:30                          1:00

2:00                          1:30

2:30                          1:30

3:00                          2:00

3:30                          2:00

4:00                          2:30

4:30                          2:30

5:00                          3

 

Для начинающих можно сокращать шаг с 30 секунд до 20. Т.о. первый столбец будет выглядеть: 0:20-0:40-1:00

 

Таблица 2

 

Таблица для тренировки устойчивости к гипоксии (О2). В результате занятий по этой таблице порог потери сознания при недостатке кислорода будет наступать позже чем до занятий.

В первом столбце указано время задержки дыхания оно постоянно, а во втором время отдыха между задержками которое с каждым шагом сокращается.

 

Время задержки  Время отдыха

1:00                       2:00

1:00                       1:45

1:00                       1:30

1:00                       1:15

1:00                       1:00

1:00                       0:45

1:00                       0:30

1:00                       0:15

 

Если 1:00 выполняется легко, то можно увеличивать время задержки дыхания до – 1:20-1:30. Время отдыха при этом не меняется. Тренированные спортсмены могу легко проходить таблицу с 3:00 в первом столбце.

 

Важно!

Таблицы не увеличивают ваши физические способности!

Они только уменьшают дискомфорт при задержке дыхания!

Практика расслабления:

Квадратное дыхание:

Вдох - 10 секунд

Задержка дыхания – 10 секунд

Выдох – 10 секунд

Задержка дыхания – 10 секунд

Минут 5-7 квадратить.


Сообщение отредактировал SandyGroove: 16 October 2017 - 01:09

  • vikroma и vkochekov это нравится

#258 Оффлайн   Alexrally

Подвох в засаде

Pip

0
Москва

Отправлено 08 November 2018 - 19:12

Кто подскажет, гипоксикатор хорошая тема для тренировки задержки дыхания? Купил маленький Вершина, но еще не попробовал. Знакомый хирург из Питера рассказал, что у них в больнице установили такой стационарный, все стали нахаляву в перерывах пробовать дышать, он заметил, что в статике на воздухе через два месяца весьма увеличилась задержка. Может и приврал, может раз вообще начал задерживать и замерять, задержка выросла просто от процесса тренировки... Кто-то из подвохов пробовал?



#259 Оффлайн   dmitr17

Проверенный подвох

PipPip

3
сохрановка

Отправлено 28 November 2018 - 10:36

:)) раньше храпел и апное до 2 минут было по ночам, жена вешалась, в доме спал только я. Все боялись что помер. Когда не сплю пробую задерживать больше 1м 9с не получалось :)) .  А программу скачаю буду тренироваться :106:






Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 members, 1 guests, 0 anonymous users